Vasisthasana 的發音應該是印度話, 指的是瑜珈動作中的 Side Plank Pose。做到這個動作其實不難, 但若想將動作做到正確(指的是用正確的肌肉支持身體), 讓身體在抬起的時刻感受輕鬆自在, 則必須練好一段時間的基本功。就像習武之人總得先學著蹲馬步, 馬步站得穩才有資格進階更深一層的武術動作。10在每次瑜珈練習中, 不斷學習一聯串的拜日式動作, 也不斷累積控制肌肉的能力, 最後終於有機會在Vasisthasana 時, 發現自己可以輕鬆待在動作裡, 並且自在呼吸。原本一直擔心手腕關節承受過多力量產生刺痛感, 也因為10已潛移默化地學會妥善運用腹部及腿部肌肉支持身體, 讓手腕變得一點也不痛!

覺得自己的瑜珈生活在穩定且安全的狀態中不斷進步, 感覺很踏實!

Vasisthasana (基本款):

 (出處: http://www.vancouveryogacenter.com/classlevelpictures.htm )

Vasisthasana (進階款):

 (出處: http://soulshinepoweryoga.blogspot.com/2008/01/student-shout-out-ron-meagher-maya-yoga.html )

Vasisthasana (高階款):

 (出處: http://www.fitnessmagazine.com/workout/yoga/poses/extreme-yoga-poses/?page=12 )

自從多年前走過林美磐石步道, 便喜歡上這類行走容易、綠蔭濃密的步道。之後又聽宜蘭女兒-V小姐推薦新寮瀑步步道, 說這步道規劃更為友善, 值得到此一遊。

在日正當中的中午時分來到新寮瀑步步道入口, 其實是很不明智的安排。只是千金難買早知道, 來都來了, 還是得硬著頭皮走出有涼爽冷氣的小藍車, 朝步道前進。10全副武裝! 帽子、陽傘、太陽眼鏡、長袖罩衫、防晒乳…全部穿戴上身之後才稍稍建立一點兒”不會晒成黑炭人的安全感”, 再與S 同伴開始不知前方路有多長的步道之旅。

走進步道入口之後的十多分鐘路程幾無遮蔭之處, 沿途路面三分之二舖設小石子, 另三分之一則舖設木屑, 每位遊客都很聰明地捨石子路面, 改行柔軟如地毯的木屑路面。只是眾人顧得了腳底的舒適感, 卻顧不得頭頂直晒的大太陽. 揮汗如雨艱苦行走。此時, 只戴著太陽眼鏡當防晒工具的〝金正勇-S同伴〞早已被晒的發暈, 直嚷著〝這裡…那裡…應該多設幾座休憩涼亭!〞。10心裡也納悶著, 台灣各大風景區常見的各式涼亭, 為何此步道一座都沒有? 行走於這段無遮蔭的木屑小徑的唯一目的, 似乎只為了早點找到期望中涼爽的樹蔭或溪畔, 沿途風光明媚與否已不重要。

石子路的盡頭立有新寮瀑布步道地圖, 正式宣告烈日灼身的痛苦終將結束! 接下來的覽勝重點, 將有潺潺溪水為伴。10與S同伴隨意於溪畔納涼, 並將帶來的水梨及芒果泡在溪水中, 只要稍等一會就有天然山泉冰鎮過的水果可吃囉! (其實, 步道內是保護區, 除自備飲水之外, 其餘食物都禁止帶入!)

為避開午後烈日, 我們在溪畔待到太陽西斜、氣溫稍降才起身往吊橋方向出發。此時, S同伴像參透了什麼道理, 脫口說道: 〝凡是盛夏出遊, 應一律避開上午十點到下午三點時段, 以免讓大太陽打亂遊興〞(也算學到一次經驗)。 沿溪畔朝上游行走幾分鐘, 便可看到此步道的真身- 新寮瀑布。約三層樓高的瀑布前方還設置一座繩粗編製的吊橋, 看來精緻可愛, 行走其上也不會有懼高的恐怖感受, 一邊走還可一邊接受瀑布高處落下濺起的水花。來到這兒, 讓我倆感覺心滿意足, 足以忘記一個小時前的烈日酷刑。

吊橋的另一頭仍有步道沿山勢彎曲而上, 只可惜二個缺乏鍛鍊的宅人類, 雖有青年人的外表, 卻只剩老年人的腿勁, 最終只能望步道興嘆, 並在腦海裡幻想步道的另一頭應是充滿危險, 不宜躁進! 直到這幾天, 再上網查詢新寮瀑布步道的訊息, 才知道我們所見的瀑布只是後段瀑布, 沿山坡步道上行, 還可遇到另幾座吊橋及前段與中段瀑布!

關於這些無緣相見的景致, 就先把她們當作下次再訪的好理由吧!

照片:

http://cid-ef33f494ceee6d41.skydrive.live.com/play.aspx/.res/ef33f494ceee6d41!4457/EF33F494CEEE6D41!4458?ct=photos